carbo redukcja

[...] z kurczaka/ryba/wolowina 3) odzywka elite whey protein 40 gram 4) 50 gram ryzu brazowego 100-150 filet z kurczaka posilek przed treningiem 5) zaraz po treningu 50 gram carbo/2banay 40 grtam elite whey protyein 6) godzina po treningu 100gram ryzu bialego i 150 fileta 7) serek twarogowy chudy 200gram lyzka oliwy z kurczaka trening fbw [...]

[...] max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min aero 70% tętna max Dieta jest :) Suple: kreatyna, whey fusion HITECa , glukozamina, vita-min , thermo stim , TT , omega 3 , carbo. Wycinka trwa już 5 tydzień i teraz.. : Spadków na mięsniu nie zauważyłem, wręcz przeciwnie +1cm w ramieniu (efekt kreatyny) , zresztą którą biore tylko jako [...]

cześć wszystkim !! chcę Qpić białko cfm 90% Vitalmaxa i carbo Vitalmaxa do tego hmb Vitalmaxa mega capsy których uzywam od 1,5 miesiąca tyle też trenuje .3xtyg. dieta jest jakaś.ogólnie redukcja.nie brałem wcześniej żadnego białka ani carbo.mam chęć kupić te produkty czy to dobry wybór na pierwszy raz ?? może same białko i hmb bez carbo?? prosze o [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia,biegi,mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA, omega3,trec whey 100,l-karnityna (mam jabłczan którego nie używam),carbo po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Starałem się (6:40(Twaróg Chudy 250g Białko=45g,Tłuszcz=1,5g Węgle=14g;Płatki [...]

[...] g niby tego wszystkiego jakos tak malo i w małych ilościach no ale to dieta redukcyjna wiec nie moge wiecej dokladać :) do tego codziennie Multiple Sport , Omega 3 i MZB (zma). suple w ktore sie zaopatrzyłem:thyrotherm,bcaa,glutamina. (oraz bialko i carbo ale to juz w diecie uwzględnione) byłbym wdzięczny za wszelkie uwagi ewentualnie poprawy.

[...] pytanie czy coś zmieniać czy nie dieta wygląda tak: 1: 40g płatki owsiane górskie 30 g wpc + 15g rodzynek 2: 80g ryżu + 150g piersi kurczaka + warzywa trening 3: 40g carbo + 30g wpi 4:80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5: 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6: serek wiejski + 20 ml oliwy lub rzepakowego. [...]

Witam serdecznie! Blog powstał w celu dokumentacji postępów (mam nadzieje, postępów), dodatkowej motywacji choć i tej mi nie brakuje oraz w celu poszerzenia swojej wiedzy od Was, ewentualnie wymiany doświadczenia. O mnie: Na forum jestem od ponad 2 lat. Nie widać mnie. Wolałem Was słuchać i zdobywać wiedze. Obecnie próbuje pomagać. Chce zrobić [...]

[...] : siłownia przede wszystkim a rower rekreacyjnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TERAZ: witaminy, ekstrakt z zielonej herbaty, glukozamina plus, białko, carbo, bcaa, omega 3, mzb, saw. KIEDYS: man scroch, kreatyny, bialka, carbo, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak tylko zle reaguje na spalacze i ich nie [...]

[...] 6 Ethyl. -po treningu- 2 KA D. Nietreningowe -rano- 2 KA -w porze treningu- 6 Ethyl. Dodatkowo będą wit. i min. (C, B12, cynk, magnez, wapń, E, multiwit.), białko, carbo, gainer- w ramach uzupełnienia diety. Dieta: Nie będę jej wrzucał, ale założenia: -Low carb -białko ~2g/kg -węgli wychodzi ok. 3,2g/kg -reszta tłuszcz -kcal- 2550 [...]

[...] potrzebne informację. Plan redukcji: ~2400kcal, 177B, 221W, 87T. Suple: RANO: amino 9000 - 15g glutamine - 10g DNI TRENINGOWE: bcaa - 15g (2x, przed i po treningu) carbo nox - 60g glutamine - 10g białko - 45g kretyna - 5g TRENINGI: 3x FBW (zacznę powoli, bo jestem bardzo zalany, potem zwiększę intensywność) 2x KARDIO (na razie 40min [...]

[...] zdrowia : świetny, czasem bóle w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że w pewnym stopniu tak Stosowane wcześniej diety : starałem się trzymać 5-6 posiłków i zdrowo się odżywiać o [...]

[...] HIIT (narazie ok. 5-7min) Reszta tak samo jak w dni nietreningowe, ale bezpośrednio przed i od razu po treningu siłowym(godziny popołudniowe) pije odpowiednią ilość carbo. Co do aktywności fizycznej to razem wychodzi: aeroby 3 razy/tydz. HIIT 3 razy/tydz. trening siłowy 3 razy/tydz Niedziela wolna:) aha, wiem że tłuszcz z pułtłustego [...]

[...] dużo i ćwiczyłem ciężko wiec szlo OK. Diet nie stosowałem. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Bardzo Dobry, Stosowana lub planowana suplementacja: Multiwitamina, carbo i BCAA Moim celem jest znaczna redukcja BF i zmniejszenie wagi do 100kg. Gdy to się uda wracam do treningów masowo siłowych. Oto dieta która wypociłem w męczarniach: [...]

[...] jajka i 3-4 białka 14 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 120 gram chudego twarogu 15 30 -17 00 trening Zaraz po treningu 40 gram carbo i BCAA 17 30 pierś z ryżem i warzywami 21 120 gram twarożku lub tuńczyk z wody Czy nie zadużop węglowodanów? I czy po treningu zamiast carbo nie lepiej wypić izolat? [...]

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, areo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Diete ustaliłem za pomocą dziennika posiłków vitalmax: (wartosci automatyczne) [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownia+aeroby mniej więcej od 18:30 (redukcja). Kura z ryżem przychodzi dopiero 60-70minut po treningu więc pojawia mi się pytanie odnośnie carbo/banana od razu po wysiłku: 1. Czy zamiast carbo może być klasyczny banan? 2. Kiedy zarzucić carbo/banan jeśli trening składa się z 45min ćwiczeń siłowych i 40min aerobów? Po [...]

Posiłek I - 8:00 -pierś z kurczaka -ryz ***TRENING*** Posiłek II - 11:00 -Odżywka białkowa -carbo Posiłek III - 14:00 -szpinak -jajka -garść orzechów włoskich -oliwa z oliwek -pomidory Posiłek IV - 17:00 -wołowinka -ryz -brokuł Posiłek V - 20:00 -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek VI 22:30/23:00 -odżywka białkowa DO tego trening [...]

Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]

[...] nawyk systematycznego jedzenia i liczenia kalorii, wagę kuchenną mam więc będę starał się być przy tym naprawdę pedantyczny) tłuszcze omega3 / 3 x dziennie po 2g kreatyna carbo odżywki białkowe oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej (unikać tych sojowych, pszenicznych i na kazeinie wapniowej) treningi będę wykonywał w domu, mam [...]

Planuję zredukować fat i ogólnie poprawić proporcję ciała. Chce sobie dopomóc suplementami, rzucie okiem na mój zestaw. ;) BCAA: Activita /ActivLab - BCAA Xtra + Shaker - 500 g (http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html) Kreatyna: Tutaj mam dylemat. Mono czy jabłczan? Na poprzednim cyklu korzystałem z Cell [...]